LIMA TANGGUNG JAWAB UMUM UNTUK STRES: Stres adalah topik hangat diskusi hari ini tetapi apa yang sering tidak dibahas adalah banyak cara di mana seseorang merespon stres. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di NCBI tentang keausan stressor sehari-hari pada kesehatan mental, para peneliti menegaskan bahwa "tanggapan efektif terhadap kejadian sehari-hari yang tampaknya kecil memiliki implikasi jangka panjang untuk kesehatan mental, namun fenomena ini jarang diselidiki."
Setiap orang memiliki respons yang unik terhadap stres dan itu adalah faktor penting untuk memahami implikasi jangka panjang yang dapat terjadi pada kesehatan mental dan fisik Anda. Seberapa sensitif Anda terhadap stres dan seberapa banyak kesabaran yang Anda miliki dalam situasi yang menegangkan memprediksi hasil kesehatan Anda. Berikut adalah lima tanggapan paling umum untuk stres - tiga yang pertama paling umum:
2/6 RESPON GRATIS
RESPON FREEZE: Orang-orang dengan respons beku hiperventilasi di bawah situasi yang penuh tekanan. Mereka menjadi cacat di bawah situasi dan merasa kewalahan.
Baca Juga :
Baju Seragam Kerja Dengan Berbagai Keragaman Produksi
Travel Bandara Juanda ke Malang Untuk Liburan
Obat Peninggi Badan Untuk Usia 14 Tahun Yang Ampuh
Menciptakan Kebiasaan Belajar Anak yang Baik
3/6 TANGGAPAN TANGGAPAN
TANGGAPAN TANGGAPAN: Orang-orang dengan respons melawan merasa gelisah dalam situasi yang penuh tekanan dan menunjukkan sifat agresif. Ini adalah cara untuk menunjukkan bahwa tubuh siap untuk melawan situasi.
4/6 RESPON PENERBANGAN
RESPON PENERBANGAN: Tanggapan penerbangan berarti orang yang ingin melarikan diri atau menghindari situasi sepenuhnya. Mereka cenderung menarik diri dari situasi yang menekan.
Dua tanggapan di bawah ini adalah bagaimana Anda idealnya menanggapi stres:
5/6 TANGGAPAN CHALLENGE
Ketika Anda memandang stres sebagai tantangan, Anda secara otomatis akan disetel untuk mendapatkan lebih banyak energi dan akan berkuasa untuk terus melakukannya. Tidak seperti respons membekukan, Anda tidak merasa takut, denyut jantung Anda berdebar dan Anda lebih fokus untuk menghadapinya daripada memukul diri sendiri. Jadi apa yang harus Anda tanyakan pada diri sendiri dalam situasi yang menegangkan? Tanyakan pada diri sendiri apakah Anda dapat mengendalikan situasi. Tanyakan pada diri Anda apakah langkah tertentu dapat membantu meringankan stres. Tanyakan pada diri Anda tentang kekuatan Anda. Tanyakan pada diri Anda tentang cara-cara yang Anda miliki di tangan. Ingatkan diri Anda dari kekuatan yang Anda miliki di dalam.
6/6 TUNJUKKAN RESPON BANTUAN
TAMPILKAN RESPON BANTUAN: Sementara respons tantangan memberi tahu Anda bahwa Anda dapat menangani stres pada Anda sendiri, respons mencari bantuan memotivasi Anda untuk mengambil bantuan dan menjadi lebih sosial. Ketika Anda menjangkau orang untuk meminta bantuan, Anda secara otomatis menunjukkan diri Anda sebagai orang yang rentan dan lebih terbuka terhadap bala bantuan positif dari orang lain. Lebih banyak wanita diharapkan untuk menunjukkan respons ini tetapi penelitian terbaru menunjukkan bahwa pria juga menunjukkan respons terhadap stres.
0 komentar:
Posting Komentar